Comment préserver son énergie grâce à un sommeil réparateur?
Si votre énergie est basse, alors vous pouvez avoir une volonté de fer cela ne suffira pas. Une des clefs essentielles pour avoir une énergie optimale est de dormir entre 7 et 8 heures sans interruption. Alors comment faire quand vous n’arrivez pas à dormir et que vous mettez plusieurs heures à plonger dans le sommeil?
Si vous aviez un sommeil idéal et que les problèmes ont commencé à survenir à une période précise de votre vie, il convient de faire le tri dans votre esprit par un questionnement en profondeur afin de déterminer la cause du disfonctionnement. Puis il faudra aller explorer en hypnose les différentes peurs ou inquiétudes qui sont connectées à votre insomnie et qui vous perturbent la nuit. Cela peut aussi venir de mauvaises habitudes prises depuis l’enfance, dans ce contexte un coaching sommeil peut être nécessaire.
Une fois que l’origine des troubles du sommeil est identifié, l’accompagnement en coaching et en hypnose consiste à réapprendre à dormir comme avant et à repérer son mode d’endormissement. Commencez votre auto-coaching en vous posant les questions suivantes :
- Est ce à une heure particulière?
- Comment?
- En pensant à une image, à un son?
- Quelle est la sensation avant de dormir? Repérez vos différentes habitudes et soyez attentive ou attentif à cela. Prenez le temps de vous observer afin de mieux vous comprendre et de faire les ajustements nécessaires afin de bien dormir. Est-ce que je me réveille pour penser ou est-ce pour boire, manger etc…
Une fois que la situation est plus claire, alors l’apprentissage du sommeil par l’hypnose peut commencer. Tout d’abord l’hypnose permet de se reconnecter à soi-même et de prendre conscience de la façon dont on s’endort et aussi ce qui perturbe la nuit. Puis l’hypnose permet également de se libérer des pensées négatives en les mettant de côté à la fois lors de la séance mais aussi par vous-même en auto-hypnose. C’est la combinaison de ce questionnement intérieur puis de l’exploration de son sommeil par l’hypnose qui permet un ré apprentissage progressif du sommeil.
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